立夏之后，天气慢慢变热，雨水也多了起来，小朋友容易出现没胃口、消化慢、容易累的情况。这个时候饮食要清淡、好消化、多补水，帮孩子舒舒服服过夏天。
夏天，孩子的脾胃比较娇弱，吃得太油腻、太甜，很容易积食、上火、睡不好。所以日常饮食可以记住一个小原则：多吃清爽酸甜、应季新鲜的食物，少吃重口味、油炸、生冷食物，既能开胃助消化，又能补充出汗流失的营养。
多吃这些，开胃又舒服
时令鲜果：酸甜开胃，缓解疲劳
樱桃、草莓、猕猴桃、杨梅、青梅等酸甜水果，水分足、营养高，能帮孩子打开胃口，促进消化，还能补充钾和维生素，让孩子更有活力。
清爽瓜类：补水好消化
冬瓜、丝瓜、黄瓜都是夏天的“补水小能手”，清淡不油腻，利水清热，孩子吃了肠胃舒服，不容易上火积食。
优质蛋白：稳稳补充能量
鸡蛋是夏天特别好的食材，优质蛋白好吸收，给孩子补充体力。水煮蛋、蒸蛋、蛋羹都很适合。
杂粮主食：健脾好消化
玉米、红薯、燕麦、荞麦等粗杂粮，搭配米饭一起吃，能保护脾胃、帮助肠道蠕动，减少夏天便秘、腹胀的情况。
温和蔬菜：清淡养人
适当吃一些生姜、葱蒜等温和食材，少量调味即可，促进血液循环，帮孩子顺应季节养阳气，不燥热、不寒凉。
在京学幼儿园、京学爱尔福托育中心，我们根据夏季儿童生理特点，科学制定每日营养食谱，让孩子在园吃得健康、吃得安心。
三餐两点，清淡不油腻
严格遵循“少盐、少糖、少油炸、多蒸煮、多炖煨”原则，每日搭配蔬菜、水果、杂粮、优质蛋白，保证营养均衡。
应季食材，现做现吃
选用夏季当季新鲜瓜类、蔬菜、水果，现买现做，保证新鲜度与口感，让孩子吃进天然营养。
健脾助消化，拒绝积食
餐食搭配冬瓜、丝瓜、山药、小米、南瓜等健脾食材，减少生冷、寒凉、重油重辣食物，保护孩子娇嫩肠胃。
科学补水，清爽度夏
园内定时提供温开水、绿豆汤（淡）、冬瓜水等温和饮品，按需补水，预防中暑、口干、疲劳。
个性化照顾，贴合孩子需求
根据孩子年龄、咀嚼能力、过敏情况，调整餐食质地与分量，让托育宝宝、幼儿园宝贝都能吃得香、长得棒。
夏日养生，贵在顺时而食。
京学旗下各园所始终用科学膳食守护孩子健康，用细致照护陪伴成长，让每一位孩子都能清爽一夏、活力满满、健康成长。
京学集团创始于2001年，是聚焦“人工智能+托育”领域的科技创新企业。旗下业务涵盖智慧托育管理系统研发、智能硬件产品和托育产品研发、产教研用深度融合、婴幼儿行业标准制定及相关领域研究、托育机构和幼儿园运营管理等，致力于推动托育行业向数据驱动转型，实现高质量发展。集团拥有多项国际标准化体系认证和软件著作权，是国家卫健委“托育机构质量评估标准平台”技术支持单位，先后参加多项国家托育标准制定工作会议及托育专业职业教育教材编写工作。
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